FORLIFE

Problémy s trávením trápia počas Veľkej noci mužov aj ženy

19. 3. 2014

Väčšina l'udí podceňuje vplyv pohybu na naše telo. Pritom polhodinová prechádzka na čerstvom vzduchu spraví s našim trávením hotové zázraky.

Text: Redakcia / Foto: archív nemocnice

Tráviace problémy postihujú počas veľkonočných sviatkov rovnakou mierou mužov aj ženy. U mužov ich zvyčajne spustí priveľa tučných jedál a alkoholu, u žien najmä hojnosť sladkostí. Svoj vplyv má však aj vek. S pribúdajúcimi rokmi tráviace orgány starnú a ich funkcie sa zhoršujú. Starší ľudia častejšie užívajú lieky na najrôznejšie choroby, ktoré zároveň môžu zhoršiť činnosť zažívacieho traktu.

Lekár gastroenterologickej ambulancie MUDr. Csaba Podlupszki zo Všeobecnej nemocnice Komárno, ktorú prevádzkuje nezisková organizácia FORLIFE, radí v súvislosti s Veľkou nocou neprejedať sa, jesť radšej viackrát denne a v menšom množstve. „Ideálne sú tak štyri až päť dávok jedla denne, než sa jeden či dvakrát najesť na prasknutie,“ uviedol. Problém môže spôsobiť príliš korenistá a tučná strava, alkohol a fajčenie, málo pohybu. Korenie, chilli alebo feferónky by ľudia s citlivým trávením mali vynechať a aj ostatní by ich mali konzumovať len s mierou. K príprave sviatočného jedla je podľa lekára lepšie používať menej tukov a radšej jesť biele mäso, ryby a zeleninu. „Jedno malé pivo po obede je na trávenie vhodnejšie než nejaký nealkoholický dráždivý nápoj. Tri či štyri poháriky destilátu večer naopak môžu tráviace problémy len zhoršiť,“ varoval gastroenterológ. Pokiaľ už jedák neodolá lákavo preplnenej tácke a postihnú ho problémy, mal by druhý deň jesť už len skromne. Od nafukovania a od bolesti bruška môžu uľaviť voľne predajné prípravky s tráviacimi enzýmami, ktoré sa dajú zakúpiť v lekárňach. Pokiaľ sa užijú v priebehu jedla alebo po jedle, dá sa žalúdočným problémom predísť. Ak však samoliečba nezaberie a tráviace problémy trvajú týždeň či dva, mal by postihnutý vyhľadať lekára. Samoliečba môže byť riziková, pacient by mohol zanedbať vážne ochorenie. „Návštevu lekára by som odporučil hlavne ľuďom nad päťdesiat, aby sa prípadne včas odhalilo vážne ochorenie, hlavne nádorové,“ vysvetlil MUDr. Csaba Podlupszki.

Ako ale rozlíšiť či sa jedná len o „pokazený“ žalúdok alebo ide o vážnejšie ochorenie? „Tzv. „pokazený“ žalúdok sú tráviace problémy, ktoré sa objavia bez predchádzajúcich obtiaží a zapríčiňuje ich nevhodná kombinácia alebo úprava pokrmov. Najčastejšie si žalúdok pokazíme nedostatočne pripraveným mäsom, rybami, hríbmi či vajcami alebo použitím veľkého množstva korenín,“ vysvetľuje lekár. Tieto ťažkosti majú väčšinou rýchly priebeh. Úplne iná situácia však je, ak sa zdravo stravujeme, zbytočne sa neprejedáme a napriek tomu naše tráviace problémy pretrvávajú aj niekoľko týždňov či mesiacov. V tomto prípade sa môže jednať o tzv. funkčnú poruchu trávenia, ktorá sa prejaví ako pálenie záhy, nadúvanie alebo neustály pocit sýtosti. „Pretrvávajúce tráviace problémy by nemal nikto podceňovať. Včasným odhalením choroby môžeme predísť mnohým komplikáciám,“ doplnil MUDr. Podlupszki.

Ako teda predchádzať problémom s trávením? Pred krátko či dlhodobými tráviacimi ťažkosťami pomôže predovšetkým vyvážená strava. Nad cukrami resp. sacharidmi obsiahnutými nielen v sladkostiach by mali prevažovať „ľahké“ mäsá ako napríklad ryby, hydina, králik a podobne, ktoré telu dodajú ľahko stráviteľné bielkoviny. Dosť častou chybou v stravovaní je aj rýchle hltanie jedla, čím sa do nášho žalúdka dostane nedostatočne pohryzená strava. A stráviť nedostatočne rozžuté jedlo je pre náš organizmus poriadna záťaž. Okrem rýchlosti jedenia by sme mali dbať aj na jeho pravidelnosť. Celý deň hladovať a na večeru zjesť naraz raňajky, obed aj večeru určite nie je spôsob ako zlepšiť naše trávenie.

Podceňovať by sme nemali ani šport. „Väčšina ľudí podceňuje vplyv pohybu na naše telo. Pritom polhodinová prechádzka na čerstvom vzduchu spraví s našim trávením hotové zázraky. Pravidelný pohyb by preto nemal chýbať v každodennom živote, sviatky nevynímajúc,“ upozornil MUDr. Podlupszki. Športom si vylepšíme trávenie a zároveň nám pomôže odbúrať stres, ktorý taktiež prispieva k zhoršenému tráveniu. Nie náhodou sa nám stiahne žalúdok, keď sa niečoho bojíme a nie jeden z nás reaguje na zvýšené psychické napätie hnačkami alebo inými zažívacími ťažkosťami. V poslednom období sú žalúdočné vredy typickou chorobou manažérov a psychicky vyťažených ľudí.

Ak si teda chcete užiť sviatky v plnom zdraví, nezabudnite na striedme stravovanie, dostatok tekutín a pohyb na čerstvom vzduchu.